ダイエット・コラム

高カカオチョコレートは食欲を抑えて血糖値を下げてダイエットに効果?!

管理人
管理人
サイトご訪問ありがとうございます

ダイエット中は
やはりストレスが溜まりやすいですよね
我慢や努力も要りますし、、、

そんな時には
どうしても甘いものが欲しくなる
そんな気持ちが強くなってきて
押さえられないときもありますよね

ということで
ついつい期待してしまうのが
甘い響きの
「チョコレートダイエット」なんていう方法!

そこで
甘いものを取り入れながら
ダイエットを続けて行く方法を
ご紹介します

高カカオチョコレートダイエットの効果に疑問?

高カカオチョコレートには
・ポリフェノールがふんだんに含まれている
ことから
ポリフェノールの
・血糖値を下げる効果
カフェインによる
・脂肪の代謝
食物繊維による
・便秘の改善
に期待したのが”高カカオチョコレートダイエット”です

じゃあどのくらいの効果があるのでしょうか?

それは人それぞれで
効果も様々であって
決め手となるような効果を確認できるものはあまりありません

マスコミなどで
一時大変に話題になりましたが
その分
疑問符をが多く付いたダイエット方法です

また
・発信者が嘘だとカミングアウト
・論文自体が素人の投稿だった
などの悪い噂もネット上でたくさん出回っています

さらに
厚生労働省が実際に販売している
高カカオチョコレートを使った検査を実施
・効果よりも問題点が多い
・脂質の多さから摂り過ぎに注意
という結果も出ています

<引用>
”高カカオをうたったチョコレート(結果報告) – 厚生労働省”

⇒ https://www.mhlw.go.jp/shingi/2009/01/dl/s0114-10j.pdf

高カカオチョコレートは脂質が多い

中でも
高脂質な食べ物である点が
もっとも注意点としてあげられています

チョコレート総量では
お弁当並みのカロリーがあり
オヤツにポリポリしているだけで
かなりのカロリーを摂ってしまいます

それも
大量の脂質を摂るので
ダイエットよりも
むしろ脂肪の摂り過ぎに注意が必要だとされます

せっかくいい方法だえと思ったのに~(≧◇≦)
ということになりますが、、、
そこは
このサイトはダイエッターの味方!ですから
ダイエットのノウハウを活かして
ちょっと工夫してみました

ココナッツオイルに注目

ここでもう一つのダイエット食品に注目です
それが
「ココナッツオイル」です

ダエイットに良いとされるオイルとしては
「オリーブオイル」がまず挙げられますが
ココナッツオイルにも
かなり期待できる成分があります

ココナッツオイルの主成分である
「中鎖脂肪酸」です

この中鎖脂肪酸は
キャノラー油やラードなどに比べて
分子構造が短いため
腸内での消化や吸収が速いのが特徴です

ですから
過ぎにエネルギーになって消費されて
溜まりにくいのです

この性質から
中性脂肪値やコレステロール値の上昇が抑えられ
ダイエットに期待できるというのですね

豆乳に注目

さらにもう一つ
豆乳にも注目します

豆乳に含まれる
大豆サポニンの整腸効果にも注目です

ココナッツオイル自体は
少量しか摂取できないので
ほとんどお腹もふくれず
満足感が小さいため

豆乳の質量を満足感につなげる作戦です

ココナツミルクイン豆乳+高カカオチョコ

・コップ1杯分の豆乳に
・ココナッツオイル15ml(大さじ1杯)
を注いで
その上から
・高カカオチョコ1/4枚程度
を削ってふりかけます
これで出来上がり!

ココナッツオイルと豆乳の整腸効果と
高カカオチョコレートの成分で
お腹も、甘さも、健康も
満足できるおやつドリンクの完成です!

管理人
管理人
もちろん
そんなにすっごい期待できる飲み物ではないですが

それでも
ダイエット中の寂しさを紛らわすことが
できるのではないでしょうか!

実際に作って
しばらく試してみましたが
お通じの改善も見られて
これは狙い通りでしたし

おやつの食べられないストレスも
少しは解消できた感じでした!

いかがでしたでしょうか
最後までお読みいただきありがとうございます

ダイエットは自分とのお付き合いです
長く続けるために
自分のカラダやキモチも大事にして
工夫しながら続けたいですね

このサイトが
ダイエッターの皆さんにお役に立てば
とっても嬉しいです

では
またのお越しをお待ちしています!