ダイエット・コラム

ダイエットって結局は食習慣の改善 “痩せ体質”になるための食べものはコレ!

エンドレス・ダイエットとは、、、?

管理人で~す
管理人で~す
ご訪問ありがとうございます!
このサイトでも
どうしてもかなりの減量を叶えたいという相談から
食事メニューとかエクササイズとかをお話しすることもあるのですが

ダイエットは終わりの無い旅路になりかねない面があります
それは
「生活習慣の改善と体質改善」が定着しないので
・リバウンド
・中だるみ
といったことで当初の目標に届かないまま
エンドレス・ダイエットになってしまうからです

ダイエットで悩む人の多くがこれで悩んでいるんですね

痩せたいっ!ならこの四角形を描こう

痩せるためには
ここに至るまでの道のりを振り返って
改善と変革が必要になります

まず
生活習慣の面からは
・食生活がどうなのか
次に
・日々の行動はどうなのか

体質の面からは
・きちんと排出があるのか
・代謝とその基礎になる身体の状態はどうなのか

という4つのポイントがあると思います

この4つをグーンと広げて行くイメージ
大きな四角形のレーダーチャートを広げて行くイメージ
それが
ダイエット成功の秘訣だと思います

わたしが上手くいったのも
まさにこの4つをきっちりと進めていったからなんです

ですから
わたしもダイエット成功者として
みなさんに何かをお伝えできるとすれば
この4つがダイエットのポイントだということです

今直ぐできる食事メニューの大改善

といっても
そんなに簡単にできるなら
誰もダイエットに悩まず、興味もわかず
こんなにいろんな方法やサプリも要らないですよね

そして
今は実は「ダイエット情報過多」になっていると思います

ダイエットは
真似てもなかなか上手く行かない分野だと思います
もちろん
必死の思いで取り組んでいる方
本当にその理由が深刻でもう引けないような方は
我慢と努力でなんとかなるのでしょうが
・勤めながら限りある時間の中で
・予算的にも限られている
そんな方がほとんどですから
少しでも簡単に楽に成功しないものかなあと
凄いデータに埋もれてしまうわけなんですよね

これって 本当によくわかります!
そんな気持ちをしっかりと踏まえて
わたしなりに
簡単な応援記事を書いてみます!

食事が制限できないならこれを食べる!

このサイトのコラムでも書いたのですが
ダイエット・メニューには基本があります
・低脂肪
・低糖質
・高タンパク
というような基本です
つまり
・脂っこいものは控えて、タンパク質で筋肉を落とさない
・血統値が上昇するような食べ物は控える
ということになります

それは、良く言われるように
・揚げ物などを控える
・炭水化物や甘いものを控える
ということです

でも
女性は「甘いものが必須」なんですよね!
それは
女性が心の満足感を作り出す物質である
セロトニンを作る力が小さいからなんです
結果として甘いものが足りなくなる

ですから
ダイエットは「女性には最大の苦痛」な道のりなんですよ
苦しくて当たり前ということです

ただでさえ不足しているのに
甘いものを控えてしまうと逆に心が壊れます
難しいですよね

そこで提案します!
食べたいものを食べながら
ちょっとだけ工夫してみよう!です

ダイエットが期待できる食材を毎日食べよう!
(提案)
◆毎朝、豆乳に高濃度チョコレートを削ってかけて飲む

豆乳に含まれる大豆サポニン
・体脂肪の燃焼を促す
・腸の働きを良くする
などの働きが認められています

高濃度チョコレートは
カカオポリフェノール・カカオプロテインによって
・脳の活性化(満足感)
・お通じの改善
などの働きが認められています

<参考サイト>

\5分で分かる効果 カカオポリフェノール・カカオプロテイン/

◆毎日、15mlのお酢を飲む

お酢はかならいの優れものダイエット食品なんですよ
毎日飲むことで
・体重の減少
・ウエストの減少
・BMIの減少
などが研究結果として認められています

しかも、たった大匙1杯=15mlを飲むだけ!!!
こんな簡単で安価なダイエット・サプリは
どこを探しても見つかりませんね!

おススメは「黒酢」ですが
かなりすっぱくて酸性が強いですから
「希釈して飲んで」くださいね!

◆毎日、コーヒーを飲む

コーヒーもハーバード大学お墨付きの健康食品です

カフェイン
・脂肪分解酵素リパーゼの働きを活発化させ
・脂肪の分解燃焼も活発化します
また、ポリフェノールの一種であるクロロゲン酸によって
・脂肪の吸収を防いで
・体に溜まった脂肪も燃焼させてくれます

毎日の食事で
この3つの食材を欠かさずに用いることで
●我慢しないダイエット
つまり、食事制限を無理にしないで
食材の成分に期待してダイエットする
という方法です

これなら「楽々ダイエット」ですよねっ!!!

でも一つだけ大切なことがあります

続けること、それは最低3ヵ月

ダイエットは長い期間かけてやれば
体質も改善されて
しかっかりと「痩せ体質」に変えられたりします

そのためには
続けることが一番大切です

サプリメントもそうなんですが
おおむね3ヵ月から4ヵ月は取り組んで欲しいです

スポーツ選手なら
冬期間の3ヵ月ほどを基礎体力の強化などに充てることで
シーズンまでにしっかりとカラダをつくり込みます

そんな感じで
焦らずに続けていけば
必ず結果が出る時が訪れます

多くの人がそれまでの間で止めてしまうんですよね

そうなると
最初からやり直しで
いつになっても達成できません

勉強でも運動でもそうなんですが
基本をやる時間があって
それが或る日実って
難しい問題が解ける
凄い記録や技ができる

そんな時がやってくるんですね

このおススメ食材も
そんな気持ちで続けてみてください
あえて3種類をおススメしてあるので

どれかに当たると思います!

管理人で~す
管理人で~す
ご最後まで読んでいただき
ありがとうございます!

無理せずにダイエットできないかな?

そんな風に考えて
まずは食事メニューからおススメ食材を紹介してみました

それぞれ
きちんと検証もされていて
著名な先生もこれらの食物をご推薦されています

辛いダイエットが嫌!っていう方は
ぜひ取り組んでみてください

最後までお読みいただきありがとうございます
またのご訪問をお待ちしていま~す!