ダイエット・コラム

マカダミアナッツ・ダイエットっていったい何?!

管理人
管理人
サイトご訪問あがとうございます

前回に引き続き
食べ物系ダイエット法のお話しです

TVでも取り上げられたりしていますが
ナッツ類の中にはダイエットにもイケそうなものも
たくさんあるんですよね!

ナッツ類は
「高カロリー」のイメージがありますが
食べ過ぎれば何でもリスクになります
ちゃんと食べる量を決めて
ダイエットサプリメントのつもりで食べることが大切ですよね

マカダミアナッツ・ダイエットっていったい何?!

ハイ
読んだとおり
マカダミアナッツを食べることで
ダイエット期待の有効成分を摂って
ダイエットにつなげようということです

マカダミアナッツの何がイイの?

それは
マカダミアナッツに含まれる
パルミトレイン酸です

パルミトレイン酸が2型糖尿病発症を抑制:日経メディカ
https://medical.nikkeibp.co.jp/leaf/mem/pub/cvdprem/journal/new/…/518091.html

2011/01/14 – 米国の地域住民コホートを1992年から2006年まで追跡したところ、不飽和脂肪酸の1種であるトランス・パルミトレイン酸(trans-palmitoleicacid)の循環血中濃度が高い人は、2型糖尿病の新規発症リスクが低く、、、

という研究結果が発端になって
この成分を多く含む食物に注目が集まりました
その中の1つがマカダミアナッツです

さらなる研究の結果
パルミトレイン酸は

・肝臓や筋肉の働きを活性化してインスリン抵抗性を改善
・血糖値を下げる

という働きがあり
その結果脂肪が蓄積されにくい体質になる
ことが期待されます

加えて
アディポネクチンというホルモンが

肥満や糖尿病などの
生活習慣病予防に期待される成分

ということで
一気にダエイット食物として注目されたのが
マカダミアナッツなんです

ただ食べるだけ?

方法は3つありますよ!

美味しく食べる

マカダミアナッツをそのまま
美味しく食べるだけ(^^♪

ですが
ナッツ類はカロリーが多いことも事実です
・マカダミアナッツは700kcl/100g
くらいありますから
袋ごと食べてしまうのはかえって×です!

1日に数個を定期的に継続的に食べる
そんな風な食べ方になりますね

1粒がだいたい2gほどということで
毎日10粒ほどを食べるのが良いようです

ただし、
マカダミアナッツは
ナッツ類の中でも
「1粒あたりの糖質が0.1g程度と非常に低い」ため
それほど神経質になることが無いようです

マカダミナッツオイルを使う

オイルに加工したものもあり
ぐーんと使い方が広がります

例えば、
・そのまま飲んだり、割って飲んだり
もできます
これは
オリーブオイルや黒酢のように
ただそのまま飲むことで成分を摂るやり方ですね

また
・お肌に塗ると美容効果+体内のホルモン上昇
のW効果が期待できるという結果も出ています

これはかなり驚きですよね
飲んでも塗っても効果は同じということで
使い勝手がとても良いものなんですね~
工夫してすれば
楽しいダイエットになりそうです

さらに
・食べ物にかけて食べる
そんな食べ方もあります

オリーブオイルも
パンに塗ったり
いろんなものに注いで食べたりしますが
それと同じような食べ方です

・マーガリンの代わりにパンに塗る
・サラダにドレッシングとしてかける

そんな方法で
どんどん広がっていく食べ方ですね

体をほぐすときのマッサージオイルとして使っても
かなり良い効果があるようです

ただし、

お肌に塗る場合には
アレルギーが出ないか要注意です

赤くなったり
腫れたりしたら
使い方を変えてください

こんな風に
マカダミアナッツは
いろんな食べ方や使い方があって

ダイエットサポート食品としては
かなり良いようですね

食べながらダイエットなんて
夢のようですが
こうやって
少しづつ食生活を変えていくことで
太らない快適な身体を作ることができますよ^_^

楽々にダイエットしましょうよ!

管理人
管理人
最後までお読みいだきあがとうございます

前回に引き続き
食べ物系ダイエット法のお話しでしたが
いかがでししたか?

ダイエッターの方に
少しでもお役に立てば
とっても嬉しいです1

では
またのお越しをお待ちしていま~す(^^♪